na noge

[...] czwartek poszedłem na trening. W czwartek trenowałem w wolniejszym tempie nic się nie działo było ok. W piątek już biegałem i trenowałem na max. Skoczyłem upadłem na kolegi noge bum! znowu ... mocniejsze skręcenie do czwartku nic nie robiłem nie grałem w meczach. Wróciłem w czwartek, piątek trenigi sobota mecz wszyskto ok. Przyszedł mecz w [...]

Witam po długiej przerwie :-) Co było: Poprzedni dziennik Kontuzja zmusiła mnie do dłuższej rege, wyłączyła mnie zarówno z siłowni jak i fitnessów. Jestem niesamowicie wypoczęta i niemal na głodzie treningowym, tak więc wracam do prowadzenia dziennika! Co będzie: 1) Cele: - dalsza praca nad poprawą jakości ciała - nauczyć się podciągnąć – na [...]

Sposoby na oporne partie art z głowy, mojego autorstwa, można tez znaleźć na moim blogu. Metody ciężkie 1. Częściej trenuj 2. Zmień zakres na bardzo wysoki i bardzo niski 3. Rozdziel części np. dwójki od czwórek, bicek oddzielnie od tricka, tył i bok barków oddzielnie od głównej części 4. Zmień kolejność znacznie 5. [...]

Witam. Dwa tygodnie temu skręciłem staw skokowy. Byłem z tym w szpitalu i nie stwierdzili złamania ani nic, było to prawdopodobnie skręcenie 3 stopnia. Lekarz dyżurny włożył mi nogę w szyne gipsowa na tydzień do kontroli. Więc w piątek 14.12.2018 wybrałem się do lekarza żeby skontrolował to. Pomacał tą nogę przez szyne w paru miejsach, oczywiscie [...]

[...] na tą nogę. Moja pytania: Czy jest jakieś ryzko ze coś tam w kolanie zostalo zrobione nie dobrego ? Czy teraz bedzie wieksze prawdopodobienstwo takich urazów na ta noge ? Czy po 2 tygodniach wrócic do pilki i na silownie ale ze stabilizatorem kolanowym ? Jak sądzicie może ktoś miał podobny przypadek licze na odpowiedzi i pozdrawiam ;)

Witam, Jak widać po zdjęciach nie zgłaszam się z fotkami do oceny, moje ciało w życiu nie widziało siłowni. Ale mam problem poruszony w temacie. Mianowicie lewy cycek jest trochę niżej niż prawy i jakby trochę inny, mam tak od urodzenia. I tutaj moje pytanie, czy da się z tym coś zrobić? Nie wiem, jakieś ćwiczenie lub coś w tym stylu. Mam również [...]

[...] rozciagam sie dopiero od dwoch dni. Robie to w dni nietreningowe, czyli w pon.,sr.,czw. i sob. Chodzi mi glownie o cwiczenia jakie wykonywac. Ja robie cos takiego: opieram noge bokiem na stole np. i robie przysiad na drugiej, probuje zrobic szpagat i schodze w dol do bolu wytrzymujac jakis czas. Co jeszcze mozna by dolozyc? Aha i ile nalezy to [...]

Witam. Ostatnio na treningu KB na rozgrzewkę graliśmy w berka kopanego. Żeby przyjąć kopnięcie podniosłem piszczel do góry i niefart w tym taki, że dostałem z piszczeli w więzadła nad kostką. Nie jestem pewny czy to więzadła, ale tak wuefista mi powiedział, że tak to się nazywa. Było to w poprzednią środę. Nogę smaruję od tamtej pory żelem [...]

[...] bokiem: - unoszenie bokiem nogi prostej w gore - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem prostą noge w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed soba i znowy w gore do wyprostu %-) MISKA zaczynam dziś kilkudniowe oczyszczanie, potem przechodzę na dietę [...]

Witam, Od ok 2 lat borykam się z okresowym bolem odcinka ledzwiowego kregoslupa z rzutem na prawa noge, kiedy dochodzi do ataku, kuleje na prawa noge, cieżko mi wstawać jak już sie zasiedze. Jakies 2 miesiace temu wykonalem rezonans a tydzien temu odebralem wyniki ( załączam do tematu). Jeszcze nie byłem u lekarza oraz fizjoterapeuty ( niestety i [...]

Witam wszystkich forumowiczów, mam prośbę o ocenę planu treningowego, moje wymiary: wiek: 26 lat wzrost: 170 cm waga: 57 kg obwód bioder: 95 obwód talii: 72 cm cel: zrzucić klika kg chociaż do 55 kg , zmiejszyc obwód bioder i brzucha Od niecałego miesiąca uczęszczam na siłownię, stosuje trening siłowy (ok. 1,5 h) oraz aerobowy (ok. 40 min. [...]

Witam, mam taki problem. Dziś (04.09.2013) graliśmy w piłkę nożną na W-F kiedy gwałtownie podnosząc nogę coś strzeliło mi w stawie biodrowym. Było tak głośnie że usłyszał to nauczyciel stojący z 5 m ode mnie. Zaczęło mocno boleć, zrobiło mi się słabo ale po 5 minutach wszystko było dobrze tylko nie staw. Nogi prawie że nie mogę podnieść bo przy [...]

Witam wszystkich, Jest to moje 2 podejscie do dziennika, poprzedni był nastawiony raczej na cross-fit, ale rozwaliłem sobie noge i musialem przerwać. wrociłem 3 tygodnie temu, przez 2 tygodnie sie rozgrzewałem, teraz zacząłem ćwiczyć FBW, zeby nabrac troche masy i sprogresować podstawowe ćwiczenia. Może pare info o mnie: Wiek:20 Waga:73 Wzrost:182 [...]

[...] mi przeskoczylo , bylem u lekarza pani powiedziala mi ze to zapalenie pechezyka czy pecherzykow jakis tam , ale nie pamietam dokladnie , i pani powiedziala ze musze ponosić noge w szynie przez 2 tygodnie , i gdy se wcześniej odwinołem nogę to pojawila sie opuchlizna a zanim zalozono mi szyne nie mialem opuhlizny , i pani doktor nawet nie zrobila [...]

Witam, Przedwczoraj wyskoczyłem na poranny bieg. Zacząłem sie najpierw rozciągać, nic nadzwyczajnego zwykłe rozciąganie. Przeszedłem na nogi i troszkę za nisko zszedłem bo nie czułem że coś się rozciąga, wyprostowałem prawą nogę wszystko było bardzo naciągnięte chyba już na maxa no i za za szybko się wyprostowałem i poczułem bardzo promienisty ból [...]

Na wstępie zaznaczę, że wiem, że postów o tej tematyce było już od groma, albo i jeszcze więcej, ale czytając te kilkadziesiąt tematów nie znalazłem problemu, z którym się obecnie borykam. Ale dorzeczy : Jakiś czas temu (3 tygodnie) skręciłem nogę w stawie skokowym, poszła torebka itd. Lekarz po obejrzeniu rentgena stwierdził , że to zwykłe [...]

witam. otoz nabawilem sie kontuzji a mianowicie skrecilem staw skokowy podczas gry w pilke. blokujac strzal niefortunnie upadlem na wykrecona noge. bedac u lekarza kazal ustabilizowac noge opaska elastyczna oraz robic oklady. teraz mija prawie 4 tydzien od owego incydentu a za 2 dni turniej w pilke w ktorym chce wystapic. Juz w 2-3 tygodniu od [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Aenyeweddienn / Paulina / Polcia WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 157 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD TALII: 80 [...]

[...] na wyciągu 15x 12x 8x unoszenie ramion w bok w opadzie 12x 10x 8x BICEPS tak jak wyzej BRZUCH jak wyzej 4 dzień NOGI prostowanie nóg w siadzie 15x 12x 12x 10x przysiady wykroczne z hantlami po 10x,12x,10x na kazda noge przysiady z hantlami 10x 8x 8x Łydki wspięcia na palce 3x15 na kazda noge BRZUCH tak jak wyzej Co o tym sądzicie??????????????

Witam, Jakiś tydzień temu dostałem low'a podczas treningu.Nogę miałem nie przygotowaną na to i dodatku wyprostowaną.Przez resztę treningu nie byłem wydajny i w tym samym dniu nastąpił u mnie problem z wchodzeniem/schodzeniem po schodach.Noga opuchła, w miejscu gdzie mnie kopnięto(krawieckie dokładnie cm nad kolanem), po opatrunkach z octu, lodu i [...]